筋トレ

ソイプロテイン解体真書

賛否両論あるソイプロテイン。でも安いので使いこなせば最強。ユーチューブや研究資料、ブログなどを沢山読んで自分なりに最強の使い方を見出したので紹介。※以下、イソフラボンアグリコン(ダイゼイン、ゲニステイン、グリシテイン)をイソフラボンと表記し […]

うつ病と浮き輪肉とケトルベル

めっちゃ上手くいったので紹介。ケトルベルというのは、ヤカン型ダンベルと思っていただければ。 2年近く、過眠に苦しんだ 解離性障害の症状で、過眠が出まくり。うつが寛解した時には、上半身が老人のようにたるみ、浮き輪のような腹肉が付いていました。 […]

プロテインを下剤にしないための心得

筋トレを志す度に、プロテインとの相性の悪さに泣いてきた。 お腹を壊すのである。プロテイン牛乳を飲んで半日もすると、くさいおならが頻繁にでるようになり、やがてトイレに駆け込むことになる。 お腹を下してしまってはプロテインどころではないし、腸内 […]